Cách tắm nắng hiệu quả cho bà bầu.

Khi mang thai, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là vô cùng quan trọng. bởi ánh nắng sẽ cung cấp cho mẹ và bé vitamin, những giá trị vô cùng bổ ích. Vậy xin mời quý vị Hãy cùng Hunmed.vn tìm hiểu cách tắm nắng khi mang thai an toàn khoa học dưới đây và áp dụng cho bản thân nhé.

Cơ thể người tự sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đúng cách con người sẽ bị ung thư da và các bệnh liên quan đến da. Ở bà bầu, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (phơi nắng) không đúng cách, bên cạnh việc mẹ bầu sẽ gặp phải các vấn đề liên quan đến ung thư da thì sinh con ra trong tình trạng thiếu cân nặng rất dễ xảy ra.
Tạp chí Sản và Phụ Khoa của Anh năm 2005 đã đăng một nghiên cứu cho biết mẹ bầu nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao trong 3 tháng đầu có nguy cơ sinh con với trọng lượng nhỏ, bé dễ bị còi với suy dinh dưỡng. Vậy nên, mặc dù việc tắm nắng là cần thiết nhưng các mẹ bầu nên biết cách tắm nắng cho phù hợp, thời gian tốt nhất sau kỳ tam cá nguyệt đầu tiên này.
Một số các nhà khoa học cho rằng việc đón nắng mặt trời vào buổi sớm giúp mẹ bầu tăng hàm lượng vitamin D lên rất hưu hiệu, đây là một trong nhân tố để tổng hợp canxi hình thành khung xương cho thai nhi.
Để con được hấp thụ ánh nắng mặt trời một cách tốt nhất và hiệu quả nhất mẹ bầu nên đi dạo ngoài trời vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Việc sưởi nắng sớm để cơ thể mẹ có thể hấp thu tối đa nguồn vitamin D mà không lo ánh nắng mặt trời tác động đến làn da mẹ và sức khỏe con.

Việc ctiếp xúc với ánh nắng rất quan trọng trong việc tạo xương ở trẻ nhỏ ngay cả khi còn nằm trong bụng mẹ.
Vào cuối hè và đầu thu là thời điểm nắng có nhiều vitamin D tốt cho sức khỏe con người nhất. Nếu tận dụng được nguồn vitamin D này em bé sinh ra có thể sẽ cao hơn 1 cm so với những đứa trẻ được sinh ra vào những tháng ít nắng hơn.
Vào mùa xuân và mùa thu mẹ có thể tắm nắng từ 8h sáng đến 10h sáng hoặc từ 15h đến 17h chiều. Nếu là mùa hè mẹ muốn phơi nắng chỉ nên phơi nắng một chút vào khoảng 6h30 sáng đến 7h30 sáng. Khi phơi nắng mẹ cần mặc áo khoác mỏng , sau khi phơi nắng, cần lau khô mồ hôi và bổ sung nước cho cơ thể.
Khi tắm nắng các mẹ nên chú ý đội mũi rộng vành, không nên để tia nắng soi trực tiếp vào mặt. Bởi da mặt khá mỏng, nếu không bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời sẽ dễ dàng sinh ra nám to và rõ hơn. Ngoài ra mẹ bầu cũng không nên mặc đồ sẫm màu khi tắm nắng. Những màu như đen, tối sẫm dễ thu hút ánh nắng mặt trời nhiều hơn, đặc biệt vào mùa hè dễ khiến mẹ bầu nóng bức, khó chịu.
Trước khi tắm nắng các mẹ đừng quên bôi kem chống nắng lên người. Bạn đừng nghĩ rằng bôi kem chống nắng chỉ có tác dụng duy nhất là chống đen da. Thành phần kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da bạn khỏi tia cực tím có hại cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn cho làn da không bị khô sạm và tàn nhang.
Vào mùa hè, việc tắm nắng cũng dễ khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng mất nước. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết điều này, nhiều người chờ đến khi khát nước mới uống. Điều này dễ gây tình trạng mất nước làm các mẹ bị đau đầu, mệt mỏi dẫn tới cảm nắng. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung nước thường xuyên sau khi đi nắng về nhé, nhưng nhớ không nên uống nước quá lạnh làm ảnh hưởng tới cổ họng, dễ gây cảm.
Sau khi theo dõi bà bầu tắm nắng như thế nào đúng cách tốt cho cả mẹ lẫn con? trên đây chắc hẳn mọi người đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho bản thân và phơi năng phù hợp trong suốt thai kỳ, mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi trong bụng. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành với Hunmed.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.