Hotline: 1900 636 985
Hotline: 1900 636 985
Sắt và DHA là hai dưỡng chất mẹ bầu cần thiết bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên việc bổ sung nhiều loại khoáng chất trong thai kỳ khiến cho mẹ cảm thấy khó khăn trong việc ghi nhớ thời điểm uống để đạt hiệu quả tốt nhất. Do đó mẹ bầu thường có xu hướng uống chung các loại thuốc bổ với nhau. Thế nhưng không phải loại khoáng chất nào mẹ cũng có thể bổ sung cùng lúc được bởi chúng sẽ cản trở hấp thu lẫn nhau. Vậy uống sắt với DHA cùng lúc được không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Sắt là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong thai kỳ. Khi mang thai, thể tích máu trong cơ thể mẹ tăng lên 30 - 50% để đáp ứng nhu cầu cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi. Lượng máu tăng lên đồng nghĩa với việc mẹ cần tăng cường bổ sung sắt bởi sắt là thành phần chính cấu tạo nên hồng cầu, giúp tái tạo máu cho cơ thể.
Sắt gắn với protein tạo thành hemoprotein giúp vận chuyển oxy đi khắp các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt cung cấp oxy đến thai nhi và đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các cơ quan và hệ thống thần kinh ở thai nhi, giúp em bé đủ máu và oxy để phát triển.
Sắt còn tham gia vào hệ miễn dịch. Thiếu máu thiếu sắt khiến hệ miễn dịch ở mẹ bầu suy giảm, mẹ sẽ dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là những bệnh lây qua đường hô hấp.
Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung DHA trong cả thai kỳ sẽ mang lại lợi ích cho cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu bổ sung DHA thường xuyên trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. DHA còn giúp cơ thể mẹ sản xuất nhiều hồng cầu, tạo máu và oxy cho thai nhi phát triển.
DHA là chất béo có nhiều trong não và võng mạc mắt, giúp thai nhi phát triển đầy đủ và toàn diện về não, thị giác và hệ thống thần kinh. DHA không chỉ đảm bảo cho sự phát triển của hệ thống não bộ mà còn kết nối giữa các tế bào thần kinh. Thiếu hụt DHA sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập, độ thông minh và sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này.
Vậy uống sắt với DHA cùng lúc được không? Cho đến hiện tại, chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh sắt và DHA khi kết hợp với nhau sẽ gây tương tác bất lợi. Hơn nữa, sắt khi kết hợp với DHA/EPA còn giúp giảm viêm khi làm giảm khả năng sản xuất phân tử và hợp chất liên quan gây viêm như cytokine, eicosanoids. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sắt và DHA cùng lúc mà không cần lo ngại đến tác dụng phụ.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý đến thời điểm giúp hấp thu tốt nhất hai chất dinh dưỡng này. DHA tan trong dầu nên sẽ được hấp thu tốt nhất khi uống trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn. Ngoài ra, mẹ bầu uống DHA sau khi ăn tối còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ngược lại, sắt là một trong những khoáng chất rất khó hấp thu và dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Sắt lại được hấp thu tốt nhất khi đói. Do đó mẹ nên uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 - 2 giờ để đảm bảo khả năng hấp thu. Mẹ tuyệt đối không uống sắt buổi tối bởi sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ sắt trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như nóng trong, táo bón,...
Nếu mẹ bầu vẫn muốn uống sắt và DHA cùng lúc thì có thể uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau ăn 30 phút để tối ưu hấp thụ cho cả hai dưỡng chất.
Khi bổ sung sắt và DHA trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đúng và đủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Như vậy, bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc về uống sắt với DHA cùng lúc được không và cách bổ sung hiệu quả. Nếu cần tư vấn thêm về dinh dưỡng thai kỳ, hãy truy cập website Ferrolip Việt Nam hoặc gọi đến tổng đài 1900 636 985 để được các chuyên gia giải đáp.
