Sắt là khoáng chất rất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi được các chuyên gia khuyến cáo bổ sung trong thai kỳ. Vậy bầu bao lâu thì uống sắt? Làm thế nào để bổ sung sắt một cách hiệu quả? Hãy cùng theo dõi bài viết ngay sau đây để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết.
Vai trò của sắt đối với thai kỳ
Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên 30 - 50%. Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hemoglobin - huyết sắc tố giúp tái tạo hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Do vậy, khi mang thai, mẹ bầu rất cần bổ sung sắt.
- - Với mẹ bầu: Sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai. Giúp mẹ tránh được các tình trạng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, hoặc các biến chứng như sảy thai, sinh non, tiền sản giật,... do thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, sắt giúp tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.
- - Với thai nhi: Khi mẹ không nạp đủ sắt vào cơ thể, thai nhi cũng sẽ dễ bị thiếu máu thiếu sắt. Thai sẽ dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, chậm phát triển thể chất và trí tuệ, sinh non,...
Do vậy mẹ bầu rất cần bổ sung sắt trong thai kỳ để tránh những biến chứng cho cả mẹ và thai nhi
Bầu bao lâu thì uống sắt?
Uống sắt ngay khi có ý định mang thai
Phụ nữ trong độ tuổi sinh nở cũng thường gặp phải tình trạng thiếu máu thiếu sắt, khiến cho sức khỏe của mẹ suy giảm khi bắt đầu mang thai. Ngoài ra, phụ nữ trước khi mang thai cần dự trữ 300mg sắt trong cơ thể để có sự chuẩn bị tốt nhất đón em bé. Do đó, ngay khi mẹ có ý định mang thai, bổ sung sắt hàng ngày không chỉ giúp mẹ tăng khả năng thụ thai mà còn tăng sức đề kháng và phòng ngừa thiếu máu thai kỳ.
Uống sắt khi phát hiện có thai
Ngay khi bước vào thai kỳ, cơ thể mẹ rất cần sắt để tạo máu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Do vậy mẹ rất cần bổ sung sắt ngay khi phát hiện có thai để đáp ứng nhu cầu cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu cần duy trì uống sắt suốt 9 tháng thai kỳ và 3 - 6 tháng sau sinh để bù đắp lại lượng máu đã mất do sinh con.
Cách bổ sung sắt đúng chuẩn
Để bổ sung sắt một cách hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo và lưu ý với mẹ một số điều sau:
- - Hàm lượng sắt cần thiết: Thông thường, phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung 15mg/ngày. Phụ nữ mang thai trong 6 tháng đầu cần bổ sung 30mg sắt/ngày và trong 3 tháng cuối thai kỳ là 60mg/ngày. Đối với những mẹ bầu có cơ địa thiếu máu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn.
- - Thời điểm uống sắt: Sắt là khoáng chất khó hấp thu nên thời điểm uống sắt cũng tác động lớn đến hiệu quả hấp thu vào cơ thể. Sắt dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn nên mẹ nên uống sắt lúc đói, tốt nhất là trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Mẹ không nên uống sắt buổi tối bởi sẽ gây đầy bụng, mất ngủ, khó chịu cho mẹ.
- - Lưu ý khi uống sắt: Canxi sẽ làm hạn chế sự hấp thu của sắt. Do đó mẹ không nên uống sắt cùng canxi mà nên uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thu. Ngoài ra sắt sẽ được hấp thu tốt hơn nếu mẹ bổ sung sắt kèm với vitamin C. Vì vậy, sau khi uống sắt mẹ có thể ăn hoặc uống các loại trái cây giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thu.
- - Lựa chọn sắt dễ hấp thu: Theo các chuyên gia, sắt sinh học và sắt hữu cơ mang lại khả năng hấp thu tốt hơn so với sắt vô cơ. Do đó mẹ nên lựa chọn những sản phẩm bổ sung sắt dễ hấp thu để tăng hiệu quả.
Ferrolip - Sắt sinh học không nóng, không táo cho mẹ bầu
Thực phẩm hàng ngày thường không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho các mẹ bầu, vì vậy việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt là cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Trên thị trường hiện nay, sắt sinh học Ferrolip là sản phẩm được nhiều chuyên gia, bác sĩ và dược sĩ sản khoa khuyên dùng nhờ những ưu điểm vượt trội so với các loại sắt khác:
- - Hàm lượng sắt cao: Mỗi gói Ferrolip chứa 30mg sắt nguyên tố, đáp ứng tốt nhu cầu cho phụ nữ mang thai và người thiếu máu.
- - Khả năng hấp thu vượt trội: Nhờ công nghệ liposome bao bọc phân tử sắt siêu nhỏ, diện tích tiếp xúc được tăng lên giúp khả năng hấp thu cao gấp 4,7 lần so với sắt hữu cơ thông thường.
- - Giảm thiểu tác dụng phụ: Với khả năng hấp thu cao, lượng sắt dư thừa rất ít, giúp hạn chế các tác dụng phụ như táo bón hay nóng trong.
- - Vị chanh dễ uống: Công nghệ liposome che phủ vị kim loại, kết hợp thêm hương chanh lipton dễ uống, không gây cảm giác buồn nôn.
- - Dạng bột buccal tiện lợi: Chỉ cần xé gói và đổ trực tiếp vào miệng mà không cần pha nước, dễ dàng mang theo bên mình.
- - Sản phẩm được sản xuất tại Ý, đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng khắt khe.
Như vậy, bài viết đã cung cấp cho mẹ câu trả lời cho câu hỏi bầu bao lâu thì uống sắt cũng như cách bổ sung sắt hiệu quả theo chuẩn chuyên gia. Hãy theo dõi https://ferrolip.vn/ để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về mang thai và sinh con nhé! Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
