Cách uống sắt và canxi đúng cách cho bà bầu chuẩn chuyên gia

Sắt và canxi là hai khoáng tố thiếu yếu, đóng vai trò quan trọng với nhiều chức năng của cơ thể. Khi sử dụng sai cách, khả năng hấp thu của cơ thể sẽ bị hạn chế, thậm chí gây hại cho sức khỏe. Vì vậy các chuyên gia của Ferrolip sẽ hướng dẫn bạn cách uống sắt và canxi đúng cách nhất. 

Vai trò của sắt và canxi với cơ thể

Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào. Vì vậy cơ thể cần sắt để tổng hợp tế bào máu mới, góp phần phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, sắt còn đảm nhiệm những chức năng khác như:

• Tham gia tổng hợp tế bào lympho T, có chức năng phối hợp với tế bào miễn dịch khác để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây hại. 
• Tăng cường sức khỏe thể chất và trí tuệ: Khi cơ thể thiếu chất sắt, cơ bắp ngày càng suy yếu. Không chỉ vậy khả năng tập trung cũng như trí nhớ của bạn giảm dần, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập. 
• Hỗ trợ cải thiện tâm trạng: Sắt tham gia tổng hợp nhiều chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như norepinephrine, dopamine hoặc serotonin. Khi các chất này được tiết ra, cơ thể sẽ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc. 
• Ngăn ngừa nhiều biến chứng thai kỳ nguy hiểm: Mẹ bầu bổ sung sắt đầy đủ có thể tránh được nguy cơ sinh non, thiếu máu thai kỳ, băng huyết, nhiễm trùng sản hoặc em bé bị suy dinh dưỡng. 

Với canxi, chắc hẳn ai cũng biết đến khả năng tạo sự chắc khỏe cho xương răng và ngăn ngừa các bệnh lý về xương. Bổ sung canxi đầy đủ có thể giảm tỷ lệ loãng xương, xương yếu, dễ gãy. Ngoài ra canxi có giữ chức năng như:

• Tham gia hoạt động co bóp của tim: Khi không cung cấp đủ canxi trong thời gian dài, bạn sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, khó thở, tim đập yếu ớt và toát nhiều mồ hôi khi làm việc. 
• Tăng cường sức khỏe thần kinh: Trẻ nhỏ thiếu canxi thường có dấu hiệu khóc đêm, cáu gắt. Người lớn thiếu canxi thì thần kinh suy nhược, kém minh mẫn và trí nhớ suy giảm.  
• Phòng ngừa biến chứng nguy hiểm khi mang thai: Mẹ bầu bổ sung đủ canxi sẽ giảm được tỷ lệ tiền sản giật, sản giật, tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp.  

Sắt và canxi là hai khoáng chất quan với cơ thể

Cách uống sắt và canxi đúng cách - hiệu quả nhất

Dù hiểu được tầm quan trọng của sắt và canxi với sức khỏe nhưng không phải ai cũng nắm được cách dùng hai khoáng chất này đúng và hiệu quả nhất. 

Uống đúng nhu cầu

Để uống sắt và canxi đúng cách, trước hết bạn cần hiểu rõ nhu cầu của cơ thể mình. Tùy theo độ tuổi, giới tính hoặc tình trạng sức khỏe mà mỗi người lại cần lượng khoáng chất mỗi ngày khác nhau. 

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Thời gian tốt nhất để tối ưu khả năng hấp thu của sắt là lúc đói, trước bữa ăn 30 phút, nhằm tránh tương tác sắt với thức ăn. Nếu bạn bị bệnh liên quan đến dạ dày thì có thể uống sau ăn khoảng 2 tiếng. 

Ngược lại, canxi được khuyến khích sử dụng sau ăn. Trong đó buổi sáng được đánh giá là thời điểm tốt nhất, bởi cơ thể tận dụng ánh sáng mặt trời để chuyển hóa vitamin D, giúp đưa canxi từ ruột vào máu. 

Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào chiếu tối hoặc buổi tối. Bởi đây là thời gian cơ thể cần nghỉ ngơi. Khi nạp thêm khoáng chất, cơ thể không hấp thu hết, dễ dẫn đến dư thừa và khiến các cơ quan nội tạng phải hoạt động quá sức. Bạn thường bị nóng trong, táo bón, khó chịu và dẫn đến mất ngủ. 

Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?

Một điều cực kỳ lưu ý là không dùng chung sắt và canxi. Bởi hai chất này cạnh tranh hấp thu lẫn nhau, gây dư thừa và lắng đọng sắt. Vì vậy chuyên gia khuyến khích bạn nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ. 

Bổ sung đúng liệu trình

Bổ sung sắt và canxi đúng liệu trình và theo chỉ định của bác sĩ không chỉ tối ưu hóa hiệu quả mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Thông thường liệu trình bổ sung của một người bình thường là uống 3 tháng, nghỉ 1 - 2 tháng để cơ thể nghỉ ngơi và đào thải hết độc tố dư thừa. 

Riêng với bà bầu và phụ nữ đang cho con bú, vì nhu cầu dinh dưỡng tăng cao nên mẹ cần sử dụng sắt và canxi liên tục ngay từ đầu thai kỳ. Tuân thủ liều dùng của chuyên gia là đặc biệt quan trọng, tránh quá liều gây ngộ độc hoặc bổ sung không đủ gây thiếu chất. 

Lựa chọn đúng loại

Thị trường hiện nay có nhiều loại sắt và canxi, từ dạng viên uống, viên nang đến dạng bột hoặc dung dịch. Mỗi loại có ưu nhược điểm riêng. Vì vậy bạn cần tìm hiểu kỹ ưu nhược điểm của từng loại để lựa chọn sản phẩm ưng ý nhất. 

Nhìn chung các tiêu chí lựa chọn một sản phẩm thường là hàm lượng phù hợp, thành phần dễ hấp thu, ít để lại tác dụng phụ và dạng dùng thuận tiện. Đặc biệt với đối tượng trẻ em, mẹ đang cho con bú, người cao tuổi lại càng cần chú trọng việc chọn sản phẩm đúng loại. 

Sắt sinh học Ferrolip - Hấp thu cao, không gây nóng táo

Một trong những sản phẩm bổ sung sắt an toàn, hấp thu cao, không tác dụng phụ được nhiều gia đình lựa chọn hiện nay là sắt sinh học Ferrolip. Đây là sản phẩm sắt cho bà bầu, khắc phục nhiều nhược điểm của sắt hữu cơ, vô cơ truyền thống. 

Sắt sinh học Ferrolip sử dụng công nghệ bao màng liposome. Tức là nhân sắt III Pyrophosphate kích thước siêu nhỏ được bao quanh bởi nhiều lớp màng phospholipid kép tạo thành các hạt hình cầu cỡ nano. Chính vì thế Ferrolip sở hữu những ưu điểm nổi bật như:

• Khả năng hấp thu tốt: Kích thước hạt siêu nhỏ, tan dễ dàng trong khoang miệng và trên đường tiêu hóa. Các hạt này được bảo vệ nghiêm ngặt đến tận vị trí hấp thu tại ruột non. Thêm vào đó sắt Ferrolip được chuyển hóa vào máu với 4 cơ chế nên khả năng hấp thu cao hơn sắt hữu cơ truyền thống đến 4,7 lần. 
• Không tác dụng phụ: Màng bao liposome giúp Ferrolip được giải phóng từ từ nên không gây kích ứng hoặc dư thừa trên đường tiêu hóa. Vì vậy bạn không gặp các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, khó chịu, buồn nôn. 
• Hương vị dễ chịu: Lớp màng bao cũng che dấu hoàn toàn vị tanh của sắt ban đầu. Thay vào đó là hương chanh thanh dịu như trà lipton, giúp mẹ bầu ốm nghén cũng có thể sử dụng. Sản phẩm được Viện thẩm định hương vị Quốc tế chứng nhận là Hương vị cao cấp. 
• Dạng bào chế buccal: Đây là dạng dùng đặc biệt, khi mà bột sắt dễ dàng hòa tan ngay trong nước bọt. Vì vậy bạn chỉ cần đổ trực tiếp gói bột vào miệng mà không phải uống thêm nước. Việc này giúp bạn có thể mang Ferrolip đi khắp mọi nơi và sử dụng bất kỳ lúc nào. 

Với 30mg nguyên tố sắt trong mỗi gói bột, Ferrolip đáp ứng nhu cầu bổ sung sắt của nhiều thành viên trong gia đình. Ferrolip hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, đặc biệt với phụ nữ có thai và cho con bú. 

Cách uống sắt và canxi đúng cách không hề phức tạp, chỉ cần bạn chú ý và hình thành thói quen hàng ngày. Nếu bạn còn cần tư vấn thêm về bổ sung hai khoáng chất này hàng ngày, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985!