Uống sắt với sữa được không? Uống sắt bao lâu thì uống sữa?

Sắt là vi chất cần thiết trong thai kỳ, trong khi sữa cũng là thức uống bổ sung dinh dưỡng không thể thiếu của mẹ bầu khi mang thai. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu không khỏi thắc mắc uống sắt với sữa được không, liệu có làm ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung không? Hãy cùng tìm kiếm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Bầu uống sắt với sữa được không?

Uống sắt với sữa được không? Không chỉ riêng mẹ bầu mà bất cứ ai khi bổ sung sắt cũng không nên uống sắt và sữa cùng lúc. Bởi trong sữa chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt giàu canxi. Sắt và canxi là hai chất cản trở hấp thu lẫn nhau bởi chúng cùng hấp thu trên một thụ thể. Khi uống sắt cùng với sữa, canxi trong sữa sẽ cạnh tranh và làm giảm khả năng hấp thu của sắt. Sắt không hấp thu được sẽ lắng đọng trong cơ thể gây ra nhiều tác dụng phụ như nóng trong, táo bón,... ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

Uống sắt bao lâu thì uống sữa?

Để đảm bảo hiệu quả hấp thu của cả sắt và sữa, mẹ không nên uống sắt và sữa cùng lúc mà nên uống chúng cách xa nhau ít nhất 2 tiếng. Đây là khoảng thời gian tối thiểu để sắt hoặc canxi trong sữa có thể hấp thu nhanh chóng vào cơ thể và tiếp nhận vi chất còn lại.

Cách uống sắt và sữa tốt cho mẹ bầu

Trong thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung cả sắt và sữa để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Vậy uống sắt và sữa như nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

• - Sắt được hấp thu tốt nhất khi dạ dày rỗng. Sắt dễ bị cản trở hấp thu bởi thức ăn và dịch vị dạ dày. Do đó mẹ bầu nên uống sắt lúc đói, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên với những mẹ bị đau dạ dày, mẹ nên uống sắt sau ăn 30 phút để tránh làm tình trạng bệnh dạ dày trở nên nặng hơn. Mẹ cũng lưu ý không được uống sắt vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng khó hấp thu và lắng đọng sắt trong cơ thể.

• - Với sữa, mẹ bầu có thể uống buổi sáng giúp hỗ trợ khả năng hấp thu canxi hoặc uống tối sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn. Mẹ cần lưu ý uống sữa vào bữa phụ, không dùng thay thế cho bữa chính, đồng thời lựa chọn những loại sữa chất lượng, an toàn.

Thông thường, mẹ bầu thường uống canxi vào buổi sáng. Mẹ có thể uống sữa vào buổi sáng để tăng khả năng hấp thu canxi hoặc uống sữa vào buổi tối để hỗ trợ giấc ngủ. Vì thế, mẹ nên uống sắt vào buổi trưa để mang lại hiệu quả tốt nhất. Mẹ có thể linh động lịch bổ sung sữa và sắt, miễn là chúng được uống cách nhau ít nhất 2 giờ.

Sắt Ferrolip hấp thu cao cho mẹ bầu

Sắt bao vi nang Ferrolip là dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt được mẹ bầu toàn cầu tin dùng bởi nhiều ưu điểm:

• - Sắt Ferrolip với lớp màng bao vi nang có cấu tạo như lớp màng tế bào bao bọc các phân tử sắt, thân thiện với hệ tiêu hóa. Vì thế mẹ có thể uống Ferrolip vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, trước hay sau ăn đều được, đặc biệt phù hợp với những mẹ bầu có hệ tiêu hóa mẫn cảm.

• - Các phân tử sắt được bao màng vi nang giúp sắt được vận chuyển và bảo toàn trọn vẹn đến ruột non để hấp thu, tránh các tác nhân ảnh hưởng như thức ăn, dịch vị dạ dày. Nhờ đó sắt Ferrolip mang lại khả năng hấp thu cao hơn thông thường và hạn chế các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như nóng trong, táo bón, đi ngoài phân đen,...

• - Sắt Ferrolip với công nghệ bao vi nang tiên tiến giúp bao bọc trọn vẹn các phân tử sắt và che giấu vị tanh kim loại vốn có. Thay vào đó, nhà sản xuất đã gia giảm thêm vị chanh thơm ngon giúp mẹ có trải nghiệm tốt khi uống sắt.

• - Sắt bao vi nang được điều chế dưới dạng bột tan ngay trong miệng mà không cần pha với nước, vô cùng tiện lợi.

• - Hàm lượng mỗi gói sắt bao vi nang Ferrolip là 30mg, phù hợp với nhu cầu bổ sung hàng ngày của nhiều đối tượng, đặc biệt là mẹ bầu, mẹ sau sinh.

Như vậy, qua bài viết này, chắc hẳn mẹ đã trả lời được cho câu hỏi uống sắt với sữa được không. Sắt và dưỡng chất từ sữa đều rất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bổ sung không đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả. Hãy theo dõi ferrolip.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe thai kỳ nhé!