Đa số các vi chất trong đó có sắt cho mẹ bầu được khuyến nghị dùng buổi sáng. Tuy nhiên vì lý do nào đó mà mẹ bỏ qua thời điểm này mà không uống sắt buổi sáng thì có sao không? Bầu uống sắt buổi tối được không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây!
Buổi tối là thời gian cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi, các bộ phận như dạ dày, ruột dần giảm cường độ hoạt động dẫn đến khả năng hấp thu bị giảm sút. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ không nên uống sắt vào buổi tối để tránh làm giảm khả năng hấp thu của sắt.
Về tác dụng phụ của việc uống sắt vào buổi tối, thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh uống sắt buổi tối sẽ gây tình trạng khó ngủ. Tuy nhiên triệu chứng mất ngủ lại có thể xuất phát từ các tác dụng phụ khác trên đường tiêu hóa sắt.
Sắt không được hấp thu sẽ gây lắng đọng tại ruột non, gây ra các triệu chứng như nóng trong, táo bón, kích ứng dạ dày, đi ngoài phân đen. Chính những sự khó chịu này khiến cho mẹ trằn trọc, khó ngủ.
Ngoài ra, sắt không được hấp thu hết cũng làm giảm hiệu quả bổ sung sắt ở mẹ bầu. Mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt sẽ dễ bị đau đầu, chóng mặt, da xanh xao, suy nhược cơ thể, thậm chí dễ mắc các biến chứng như tiền sản giật, băng huyết sau sinh. Mẹ bầu không bổ sung đủ sắt cũng sẽ khiến thai nhi đối mặt với các nguy cơ nhẹ cân, sảy thai, sinh non, chậm phát triển.
Do đó, việc uống sắt đúng thời điểm là vô cùng quan trọng để hạn chế tác dụng phụ và tối ưu hóa khả năng hấp thu.
Nếu mẹ quên 1 liều sắt, hãy uống chúng ngay khi nhớ ra. Nếu buổi tối mẹ mới nhớ ra, hãy bỏ qua và ngày mai dùng liều như bình thường. Tuyệt đối không uống bù sắt vào buổi tối hoặc uống gấp đôi bù liều của ngày mai.
Một mẹo nho nhỏ là mẹ có thể dùng điện thoại di động cài báo thức đều đặn hàng ngày để nhắc nhở uống sắt, tránh bỏ qua liều làm giảm hiệu quả bổ sung.
Thời điểm bổ sung sắt là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung sắt. Sắt là một trong những vi chất khó hấp thu và dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Do đó các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên uống sắt khi bụng đói, thường trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn sáng sáng hoặc trưa 1 - 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thu.
Với những mẹ có tiền sử bị bệnh dạ dày, mẹ có thể uống sắt sau ăn khoảng 30 phút để tránh cảm giác kích ứng dạ dày khó chịu. Nếu mẹ bầu phải bổ sung sắt liều cao, hãy chia nhỏ liều dùng để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Để bổ sung sắt hiệu quả trong thai kỳ, bên cạnh thời điểm uống sắt, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
Sắt Ferrolip là sản phẩm bổ sung sắt được rất nhiều mẹ bầu tin dùng. Đây là dòng sắt vô cùng tiện lợi khi có thể uống vào bất kỳ lúc nào trong ngày. Sở dĩ Ferrolip sở hữu được ưu điểm này là do lớp màng vi nang bao bọc nhân sắt. Lớp màng này được cấu tạo từ lớp phospholipid kép giống với lớp màng tế bào có tác dụng:
Ngoài ra, sắt bao vi nang Ferrolip còn hấp dẫn các mẹ bầu, mẹ sau sinh bởi những ưu điểm nổi bật khác:
Như vậy, bài viết trên đã giải đáp cho mẹ thắc mắc bầu uống sắt buổi tối được không. Dù là ai khi bổ sung sắt thì cũng không nên uống vào buổi tối sẽ làm giảm hiệu quả bổ sung. Hãy theo dõi ferrolip.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe thai kỳ nhé!
