Đa số mẹ bầu hiện nay đều nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt trong thai kỳ. Tuy nhiên việc bổ sung sắt sau sinh lại chưa được mẹ quan tâm đúng mức. Vậy bổ sung sắt cho mẹ sau sinh có cần thiết không? Làm thế nào để bổ sung sắt cho mẹ sau sinh hiệu quả? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.
Vì sao mẹ sau sinh cần bổ sung sắt?
Theo thống kê, có tới 30% phụ nữ sau sinh bị thiếu máu. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường xuất phát từ:
- - Mất máu do sinh đẻ: Phụ nữ sinh thường mất khoảng 500ml máu. Con số này có thể gấp đôi, thậm chí gấp ba khi mẹ sinh mổ. Sau sinh 1 - 2 tuần, sản dịch tiếp tục bong ra. Mẹ sẽ mất thêm khoảng 250ml máu nữa. Do đó nếu mẹ không bổ sung sắt để tái tạo máu kịp thời, tình trạng thiếu máu sẽ ngày càng nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ.
- - Thai kỳ không bổ sung đủ sắt: Việc bổ sung không đủ sắt trong thai kỳ khiến cho mẹ không có đủ lượng máu dự trữ cho quá trình vượt cạn, dẫn đến tình trạng thiếu máu sau sinh.
- - Sắt theo sữa mẹ cho bé: Mẹ có biết, sắt không chỉ được dùng để tạo máu cho mẹ mà còn góp phần hình thành sữa mẹ cho em bé bú. Mẹ sau sinh thiếu máu cũng sẽ khiến cho chất lượng sữa bị giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé.
Tuy không phải mẹ sau sinh nào cũng gặp phải tình trạng thiếu sắt nghiêm trọng tuy nhiên mẹ không nên chủ quan mà cần phải duy trì lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Nếu thiếu hụt khoáng chất này, cả mẹ và bé đều sẽ đối mặt với những nguy hại về sức khỏe:
- - Mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh, tăng nguy cơ nhiễm trùng, lo âu, trầm cảm sau sinh,...
- - Em bé nhận nguồn sữa từ mẹ bị thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển. Thậm chí bé phải cai sữa sớm sẽ khiến cho mức độ tăng trưởng ở bé diễn ra chậm hơn.
Vì thế, không chỉ trong thai kỳ, sau sinh mẹ cũng rất cần bổ sung sắt để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.
Hàm lượng sắt cần thiết cho mẹ sau sinh
Bổ sung sắt sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Vậy bổ sung sắt cho mẹ sau sinh bao nhiêu là đủ? Theo WHO, mẹ sau sinh cần bổ sung 30 - 60mg sắt mỗi ngày và bổ sung liên tục 3 - 6 tháng sau sinh hoặc đến khi ngưng cho con bú.
Theo các chuyên gia, nguồn sắt bổ sung hiệu quả nhất và an toàn nhất vẫn là từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 30% lượng sắt từ thức ăn. Trong khi đó nhu cầu sắt cho mẹ sau sinh lại cao. Do đó việc bổ sung sắt cho mẹ thông qua thực phẩm chức năng bổ sung sắt chuyên biệt là điều cần thiết.
Hướng dẫn bổ sung sắt cho mẹ sau sinh đúng cách
Sắt là một trong những khoáng chất khó hấp thu. Bổ sung sắt nếu không đúng cách không chỉ khiến cho mẹ bị thiếu sắt mà còn dễ gặp phải các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón. Để bổ sung sắt một cách hiệu quả, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- - Bổ sung đúng hàm lượng: Mẹ cần lưu ý bổ sung đúng hàm lượng được khuyến cáo. Mỗi ngày mẹ cần bổ sung 30 - 60mg sắt. Với các mẹ có tiền sử thiếu máu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về hàm lượng bổ sung.
- - Không uống cùng canxi và các thực phẩm giàu canxi: Canxi sẽ cản trở sự hấp thu của sắt. Mẹ không nên uống sắt và canxi cùng nhau bởi chúng sẽ cạnh tranh và giảm khả năng hấp thu. Nếu phải bổ sung hai khoáng chất này, mẹ lưu ý nên uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thu.
- - Uống cùng vitamin C: Vitamin C làm tăng khả năng hấp thu của sắt. Do đó sau khi uống sắt mẹ có thể ăn trái cây giàu vitamin C hoặc uống kèm với 1 ly nước ép như cam, ổi, dâu tây,... để tăng khả năng hấp thu.
- - Không uống sắt cùng trà, cà phê: Trà, cafe là những đồ uống làm giảm khả năng hấp thu của sắt. Do đó mẹ không nên uống sắt cùng với trà, cà phê.
- - Bổ sung sắt qua thực phẩm: Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt dồi dào và đa dạng. Mẹ có thể bổ sung thêm sắt thông qua một số loại thực phẩm như gan lợn, thịt bò, thịt lợn, các loại đậu, các loại hạt,...
- - Không uống sắt buổi tối: Mẹ không nên uống sắt vào buổi tối bởi đây là thời điểm cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Uống sắt buổi tối sẽ khiến cho sắt bị ứ đọng trong cơ thể gây ra tình trạng như nóng trong, táo bón, phân đen,...
Sắt sinh học Ferrolip bổ sung sắt hiệu quả cho mẹ sau sinh
Giữa vô vàn dòng sắt trên thị trường hiện nay, sắt sinh học Ferrolip nổi bật khi được hàng triệu mẹ bầu, mẹ bỉm Việt tin dùng. Không chỉ vậy, sản phẩm còn được các bác sĩ và chuyên gia sản khoa khuyên dùng bởi những ưu điểm vượt trội:
- - Sắt sinh học Ferrolip với công nghệ bao màng liposome có cấu trúc tương tự như màng tế bào giúp bảo vệ phân tử sắt và vận chuyển nguyên vẹn đến ruột non để hấp thu. Nhờ vậy Ferrolip đem lại hiệu quả hấp thu cao hơn 4,7 lần so với sắt hữu cơ truyền thống.
- - Lớp màng liposome bao bọc các phân tử sắt có kích thước siêu nhỏ giúp gia tăng diện tích tiếp xúc với môi trường, tăng hiệu quả hấp thu.
- - Nhờ hiệu quả hấp thu cao, Ferrolip giảm thiểu được các tác dụng phụ khi uống sắt như nóng trong, táo bón, kích ứng dạ dày,...
- - Mỗi gói sắt Ferrolip chứa 30mg sắt nguyên tố, đủ hàm lượng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh mỗi ngày.
- - Công nghệ liposome giúp che giấu hoàn toàn vị tanh kim loại đặc trưng. Thêm vào đó, nhà sản xuất đã gia giảm thêm hương vị chanh thanh mát rất dễ uống.
- - Sắt Ferrolip được điều chế dưới dạng bột buccal tan ngay trong miệng. Với dạng gói tiện lợi, mẹ có thể mang theo bất cứ đâu, dễ dàng sử dụng mà không cần pha với nước.
Như vậy, việc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh là vô cùng quan trọng. Mẹ đừng quên bổ sung sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và cho em bé. Để cập nhật thêm những thông tin về sức khỏe, dinh dưỡng trong thai kỳ và sau sinh, vui lòng truy cập website https://ferrolip.vn/.
